Frisklivssentralen tilbyr hjelp til å komme i gang med friskere levevaner, innenfor områdene fysisk aktivitet, kosthold, søvn, psykisk helse, stressmestring, utbrenthet/utmattelse og tobakk. Vi har både kurs, treningsgrupper og individuell veiledning.
Frisklivssentralens tilbud er åpne for alle og du trenger ikke henvisning for å delta hos oss.
Her finner du oss
Frisklivssentralen er samlokalisert med Frivillig Inderøy på Sentralen (Vennavegen 59, 7670 Inderøy).
Våre kurs, gruppetilbud og treningstilbud
- Tirsdagstrening: Innendørs styrketrening på Sentralen hver tirsdag kl. 11.00-11.45 (hele året unntatt juli måned og jula). Passer godt for deg som er litt uvant med trening.
- Onsdagstrening: Sirkeltrening med styrketrening som hovedfokus. Oppmøte på innenfor inngangen på Akset. Treningen foregår i minihallen, et stykke ned i gangen til venstre for foajeen. For de fleste kropper, men du kan gjerne være komfortabel med opp og ned fra gulv.
- Onsdagsyoga på Sentralen hver onsdag kl. 8.30-9.30. Passer for alle kropper da dette er svært lavterskel med gode muligheter for tilpasninger og vi jobber sittende på stol.
- Torsdagstrim: Utendørs trening med fokus på kondisjon. Passer både for deg som er litt uvant med trening, men også for deg som vil holde formen ved like og øke kondisjonen din. Oppmøte utenfor Inderøy legesenter hver torsdag kl. 14.30. Hele året unntatt juli måned og jula.
For deg som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset inneholder informasjon om søvn og søvnforstyrrelser og behandling av disse. 4 ukentlige økter med praktiske hjemmeoppgaver mellom kursøktene.
Neste kurs:
- 4 tirsdager fra 18. mars
- 09.00-11.00
Kurset koster 300 kr per person. Påmeldingsfrist 14. Mars
Er du sliten, stresset, vondt i kroppen og kjenner at hverdagen holder på å bli for mye? Man kan ikke alltid gjøre så mye med situasjonen, men små tiltak og kunnskap kan gjøre at man håndterer situasjonen bedre.
Målet med kurset er å øke kunnskap om stress og stressmestring, bli bedre kjent med egne stressreaksjoner og å innarbeide konkrete avspenningsteknikker. Korte praktiske øvinger hjemme.
Det er satt opp 2 kurs våren 2025
- 4 mandager fra 03.02.
- 4 mandager fra 28.04.
- 18.00 til 20.00 ved begge kursene
Kurset koster 300 kr per person. Påmeldingsfrist 1 uke før kursoppstart.
Dette kurset passer for deg som er eller har vært gjennom en tøff periode i livet mentalt og/eller kroppslig. Du kjenner at du trenger litt drahjelp for å finne tilbake til deg selv igjen og er motivert for å gjøre endringer som gjør kroppen og hodet godt.
Neste kurs:
- 8 torsdager fra den 13.03., kursets varighet er over 10 uker pga påske og 01.mai
- 12.00- 15.30
- Gruppeundervisning + fysisk aktivitet, individuelle tilpasninger vil gjøres ved behov
Kurset koster 500 kr per person. Påmeldingsfrist 07.03.
Hver tirsdag 12.30-14.00 har du mulighet til å få oppfølging og motivasjon til å endre kosthold og holde på endringene over tid. Du vil møte andre i samme båt, men dere jobber kanskje med forskjellig mål og forskjellig tiltak etter eget behov.
Ring meg for å få avtale at du ønsker å bli med i gruppen.
Påmelding til kurs
For alle kurs gjelder påmeldingsfrist senest 5 dager før oppstart
Meld deg på til sms 40 07 33 20 eller e-post synniva.sverresson.asen@inderoy.kommune.no
Kostnader
Kursavgiften dekker kursbøker og evt. servering. Hvis du har problemer med å betale skal du likevel få delta. Ta kontakt så finner vi en løsning.
Treningsgruppene er gratis og har ingen påmelding, men ta gjerne kontakt hvis du ønsker mer informasjon.
Kontaktskjema Frisklivssentralen
Ønsker du å prøve selvhjelp for å bedre din psykiske helse?
I tillegg til våre tilbud kan du se om du finner noe som passer deg under selvhjelp - hva kan du gjøre selv for å bedre din psykiske helse