Frisklivssentralen

• Frisk tirsdag: Innendørs styrketrening på Sentralen hver tirsdag kl. 11. Oppstart for høsten: 8.august. 
• Turgruppa: Gåtur i rolig tempo fra Sentralen hver torsdag kl. 10. Mulighet for felles formiddagsmat etterpå (pris for maten 20 kr). Oppstart for høsten: 10.august.
• Torsdagstrim: Utendørs kondisjons- og styrketrening i samarbeid med legetjenesten. Passer både for deg som er litt uvant med trening, men også for deg som vil holde formen ved like. Oppmøte utenfor Inderøy legesenter hver torsdag kl. 14.30. Oppstart for høsten: 10.august. 
• Trappetrim: I perioden 18.sept-30.oktober tilbyr vi trening i trimtrappa ved AKSET mandager kl. 19-20. Trappetrimmen har påmelding, resten av trimtilbudene har ikke påmelding. 

Praktisk matlaging, grunnleggende kunnskap om ernæring og inspirasjon til å ta sunnere valg. 5 økter. Pris 500 kr inkl. et måltid hver gang. Dato for høstens kurs er ikke satt, ta kontakt hvis du er interessert.  

Praktisk matlaging, grunnleggende kunnskap om ernæring og inspirasjon til å ta sunnere valg. Spesielt tilpasset familier med barn i barneskolealder. 5 økter. Dato for høstens kurs er ikke satt, ta kontakt hvis du er interessert.  

For deg som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset inneholder informasjon om søvn og søvnforstyrrelser og behandling av disse. 4 ukentlige økter med praktiske hjemmeoppgaver mellom kursøktene. Høstens kurs går torsdagskvelder kl. 18.30-20 med oppstart 19.oktober. Pris: 200 kr. 

For ungdom som har moderate søvnvansker. Informasjon om søvn og søvnforstyrrelser og behandling av disse, med særlig fokus på problemstillinger som er typisk for ungdom. 4 ukentlige økter med praktiske hjemmeoppgaver mellom kursøktene. Høstens kurs har oppstart i november, ta kontakt hvis du ønsker å få beskjed når kursdato er satt. Gratis. 

Er du sliten, stresset, vondt i kroppen og kjenner at hverdagen holder på å bli for mye? Man kan ikke alltid gjøre så mye med situasjonen, men små tiltak og kunnskap kan gjøre at man håndterer situasjonen bedre.

Praktisk: Målet er å øke kunnskap om stress og stressmestring, bli bedre kjent med egne stressreaksjoner og å innarbeide konkrete avspenningsteknikker. En av de viktigste måtene vi kan påvirke stress på er å være i fysisk aktivitet. Kursøktene starter derfor med en kort utendørs treningsøkt. Treninga tilpasses egne forutsetninger og kan være en fin anledning til å starte en god treningsvane. 4 tirsdager kl. 12-14 med oppstart 19.september. Korte praktiske øvinger hjemme.

Kurset koster 200 kr per person. Påmeldingsfrist 12.september.

Er du sliten, stresset, vondt i kroppen og kjenner at hverdagen holder på å bli for mye? Man kan ikke alltid gjøre så mye med situasjonen, men små tiltak og kunnskap kan gjøre at man håndterer situasjonen bedre.

Målet med kurset er å øke kunnskap om stress og stressmestring, bli bedre kjent med egne stressreaksjoner og å innarbeide konkrete avspenningsteknikker. 4 mandager kl. 18-19.30 med oppstart 6.november. Korte praktiske øvinger hjemme.
Det vil være mulig å følge kurset digitalt og eventuelt på opptak. Man får mest ut av kurset ved å møte opp.

Kurset koster 200 kr per person. Påmeldingsfrist 30.oktober.

Kognitive (tankemessige) metoder og teknikker for å håndtere belastninger knyttet til helse, arbeids- og privatliv. 10 ukentlige økter. Pris 500 kr. Ta kontakt hvis du ønsker informasjon om neste kursdato. 

For deg som har perioder med mild til moderat depresjon. 10 mandager kl. 12.30-15 med oppstart 28.august. Pris 500 kr. Det anbefales at deltakere er undersøkt av fastlege for å utelukke andre årsaker til nedstemthet.